乌发养颜早餐粥的做法和食材用料及健康功效

健康功效

黑米：明目、暖肝、健脾
黑豆：健脾、利水、活血
山药豆：益肾固精、养肺、益阴

食材用料

乌发养颜早餐粥的做法

• 1.准备好所以食材。

• 2.将黑芝麻除外的所有原料用清水泡4个小时以上，我是午饭后泡上，晚饭后煮。

• 3.将泡好的原料清洗干净倒入电饭煲，加入足够多的水，按下煮饭键盖上盖子煮。

• 4.煮大约20分钟后就要时刻关注着电饭煲的变化了，稍见冒热气就赶快的掀起盖子，以免溢出。开锅后就打开盖子煮，不要管它，慢熬着。

• 5.趁着这时间用煮蛋器煮3个鸡蛋，早餐必须有的，煮熟后晾凉剥皮待用。

• 6.大约30-40分钟的时间，粥煮至汤汁粘稠并冒着小泡泡就差不多了，或者捞起看到黑米、薏仁都开花、黑豆皮开裂即可。

• 7.将鸡蛋与熟的黑芝麻一起倒入煮好的粥里。

• 8.盖上电饭煲的盖子，将煮饭键按换成保温键，就完工了。

• 9.第二天一早，一掀盖子满屋飘着杂粮粥香，多睡十分钟也可以有现成的热乎滋润早餐吃。