掌握仰泳的动作要领 轻松学仰泳

游泳不但是一种很好的锻炼方式，也是很好的娱乐方式，尤其是是炎炎夏日，更是游泳的好时机。游泳的方式有很多种，仰泳、自由泳、蛙泳、蝶泳等等，下面小编主要来给大家介绍一下仰泳的动作要领和技巧问题。

一、仰泳手臂动作要领及技巧

1、入水：首先给大家讲解的是手臂入水动作，首先手臂在空中移动进入水中，手臂要保持自然放松状态，不能紧绷也不能弯曲。然后手掌的小拇指先入水，大拇指向上，手掌掌心要朝向后侧方。

2、抱水：当手掌进入水中之后，同时我们的肩部要保持伸展，手肘、手腕弯曲，同时与身体的摆动配合好。

3、划水：当完成包水动作之后，手臂的前臂要向内旋转，保持掌心从内到下再到后的转动，而且肘关节和大臂要慢慢的靠向身体部位，将水推向脚的部位。

4、出水：划水之后就是出水，出水要借助手掌压水的力量，让手臂保持放松状态，迅速的提升自己的肩部，先让肩部出水，然后带动大臂、小臂依次出水。

5、空中移臂：当出水之后，我们要进行下一个轮回，在空中移臂之后准备好入水，在空中移臂的时候要注意肩部自然放松，手要迅速的提升到肩部位置，然后垂直水面，准备好下一个入水动作。

二、仰泳腿部动作要领及技巧

1、直腿下压：在直腿下压的时候膝关节一定要充分的伸展，让臀部肌肉保持紧缩状态，然后整个腿直接向下压。直腿下压的时候要保证腿部各个环节处于放松状态，而且速度也不必过快，自然就好。

2、屈腿上踢：完成直腿下压动作之后，接下来大腿和小腿要呈140°角，让大腿和小腿有最大的弯曲度，同时膝关节也充分的伸展。然后依靠大腿带动小腿的力量，迅速的向水面提水。在完成这个动作的时候要注意，不要让脚尖露出水面。

三、仰泳呼吸换气要领及技巧

对于仰泳来说，呼吸换气是比较简单的，但是对于一些初学者，也一定更要注意，避免因为呼吸频繁或者不充分，出现动作慌乱的情况，影响到整个仰泳的动作。在仰泳中一般采用划两次水，换气一次的方法，这样不容易出现呼吸混乱，憋气呛水等情况。

总结，游泳是很好的一个运动，如果你也想学习仰泳，可以仔细的看一下文章，文章对于仰泳的动作介绍非常的详细。