自制脆皮炸鸡排的做法和食材用料及健康功效

食材用料

自制脆皮炸鸡排的做法

• 1.成品图。

• 2.鸡胸脯肉洗干净撕掉筋膜，用菜刀从侧面对半剖开不切断。

• 3.用肉锤把肉质敲打松散，我没有那工具，所以就用刀背拍打，鸡肉变大变薄即可。

• 4.大蒜稍微剁碎些，放碗里加适量炸鸡腌料和少许清水抓匀，放冰箱腌制1-3个小时。

• 5.准备一个大点的盆装入稍多量的裹粉，另外准备一个盆装清水，漏网一个，腌好的鸡肉。锅中倒稍多的油慢慢预热。

• 6.把腌好的鸡肉抖掉多余的大蒜，放入裹粉中，均匀裹上一层裹粉。

• 7.放到漏网上。浸入水中几秒后捞出沥水。

• 8.用手那拿回到裹粉中，双手把边缘的裹粉扑到鸡肉上，把鸡肉覆盖完。

• 9.然后双手同时按压（我一手在拍照），重复操作步骤8-9，反复按压8次。

• 10.抖掉多余的干粉，得到脆鳞。

• 11.油锅预热到170度左右，用筷子插入迅速冒泡即可，放入裹好的鸡肉。转小火炸。

• 12.刚下锅的时候别动，等脆鳞定型后，如图，就可以用铲子轻轻拨动，炸好一面再翻另一面，直至两面金黄即可捞出控油。可以用厨房吸油纸吸掉多余的油。

• 13.稍晾凉挤番茄酱或辣椒粉即可开动！

• 14.成品图。层层脆鳞看得见！

• 15.直接手撕或切条食用！或者用来夹汉堡都非常赞！

• 16.成品图。

• 17.成品图！

• 18.我用的这个炸鸡裹粉，滋美源的。