花生青菜粥的做法和食材用料及健康功效

健康功效

花生：健脾、化痰、润肺
大米：富含碳水化合物、富含锰

食材用料

花生青菜粥的做法

• 1.青菜洗净，大米枸杞洗净，花生提前泡上，至少泡半天，如果早上熬粥 ，先着一个晚上就泡上。

• 2.砂锅加入１０００毫升水，把花生和大米放入，大火烧开转小火大约二十分钟

• 3.煮粥时，把青菜切碎，我选择的是小白菜，因为小白菜煮后仍然会保持翠翠的颜色和脆脆的口感

• 4.二十分钟后，看到大米开花，花生熟透

• 5.放入青菜

• 6.再放入枸杞，稍煮一会，就可以出锅了

• 7.味道特别鲜美奥