补血养颜黑米杂粮粥的做法和食材用料及健康功效

健康功效

黑米：明目、暖肝、健脾
糙米：富含碳水化合物、富含锰
小米：安神、和胃、补虚

食材用料

补血养颜黑米杂粮粥的做法

• 1.将除麦片外所有材料依次放到一个小碗里，全部加起来有一个小碗大就够三个人吃一顿了

• 2.用清水将其洗净

• 3.放入高压锅中，泡一个晚上

• 4.高压锅压二十五至三十分钟

• 5.煮好后，加入即食麦片

• 6.加入红糖

• 7.加入冰糖

• 8.稍煮片刻即可出锅